为切实回应学生在人际沟通、时间管理和就业压力等方面的成长需求，湖南工业大学科技学院心理健康协会于2026年4月至6月期间，精心策划并开展了三场主题鲜明的团体辅导系列活动，累计服务学生近百人次，有效提升了学生的心理素养与自我管理能力。

聚焦就业焦虑，为毕业季注入“心”能量

4月24日，科技学院邀请郭少聃老师针对2026届毕业生求职焦虑，开展了“就业压力与调适”专题团体辅导。通过“压力光谱站队”“压力名片”等环节，引导同学们正视压力的普遍性；传授478呼吸法、接地技术及认知重构等即时减压技巧；并通过绘制“支持网络地图”，帮助毕业生建立同辈支持系统，有效增强就业信心与心理韧性。

掌握时间魔法，提升学业掌控感

5月29日，科技学院邀请郭少聃老师面向全体学生开展了“时间魔法师——大学生时间管理团体辅导”。活动引入“四象限法则”与“番茄工作法”等科学工具，通过“一分钟挑战”“我的时间馅饼”“四象限实战演练”等环节，引导学生审视时间分配现状，掌握可执行的时间管理方法，有效缓解因时间混乱带来的焦虑，提升学习效率。

学习非暴力沟通，构建和谐人际关系

6月23日，科技学院邀请谢文娟老师开展了“连接的艺术：非暴力沟通体验式团体辅导”。活动围绕非暴力沟通（NVC）的“观察、感受、需要、请求”四大核心要素，通过“卡片配对”“情境改写”“一句话请求”等互动环节，帮助学生在安全氛围中练习表达感受与需求，降低对沟通失败的焦虑，掌握构建高质量人际关系的实用方法。

本学期系列团体辅导活动主题切中痛点，形式生动有趣，得到参与学生广泛好评。今后，科技学院心理健康协会将继续秉持“助人自助”的宗旨，推出更多贴近学生需求的心理健康服务活动，为同学们的健康成长保驾护航。